Elegir su Cinta de correr
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La cinta de correr es un aparato destinado a aquellos que desean obtener los bienhechos de un footing o de un entrenamiento de carrera a pie, sin los problemas meteorológicos. La cinta de correr le permitirá perder peso al mismo tiempo que trabaja su resistencia muscular, es el aparato idóneo para una puesta en forma.
- Ocasional : utilización limitada a 1 hora/semana.
- Regular : utilización limitada a 3 horas/semana.
- Intensiva : utilización limitada a 5 horas/semana.
- Profesional : utilización superior a 5 horas/semana.
- su nivel deportivo
- su objetivo (puesta en forma, reeducación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo)
Para facilitarle el ejercicio, la cinta de correr debe proponer :
- Una comodidad de utilización
- Una buena estabilidad y ser sólida
- Un trabajo evolutivo
- Una mejor amortiguación comparado al revestimiento citadino
- Una potencia del motor suficiente
- La interactividad de la cinta de correr (variedad y cantidad de programas)
Una cinta de correr es un aparato grande, se debe asegurar que se dispone de la superficie necesaria para posicionarlo en una habitación aereada de su habitación.
Para una buena estabilidad, elija una cinta en donde el peso sea superior al 20% mínimo con respecto a vuestro peso, con un peso mínimo de 80 kg. El peso de la cinta de correr condiciona su estabilidad, muy ligera, vibrará en cualquiera circunstacia...
La banda de carrera debe poseder dimensiones minimales para asegurarle una buena posición de carrera. Cuanto más importante sea la dimensión, mejor será su comodidad de carrera. Es importante verificar que el largo de la banda sea suficiente para su zancada. El ancho de la banda condiciona la facilidad y el confort durante el ejercicio. Amortiguadores de choque debe ser situados bajo la banda de corrida. Permite la disminución de los impactos de la carrera y protegerán sus articulaciones de los choques de los pies contra la cinta.
La potencia del motor es una prueba de resistencia. Un motor potente se desgasta menos rápido en el tiempo. Prefiera una cinta con un motor de 1,5CV para la caminata rápida, elija un motor de 2CV para la carrera.
La velocidad de una cinta de correr le es un criterio importante en desarrollo y en función de vuestras performancias. La aceleración debe ser progresiva para su seguridad. De 1 a 6 km/h, la velocidad corresponde a una velocidad de caminata, a partir de 7 km/h usted empezará a correr. La velocidad depende de la potencia del motor, hasta 16 km/h para un motor de 2CV y hasta 20 km/h para un motor de 3CV, los motores de 4CV pueden ir hasta 25 km/h y es destinado para los deportista de alto nivel.
Manual o eléctrica, el grado de inclinación le permitirá variar su implicación muscular durante el entrenamiento Un principiante utilizará una inclinación cercana al 8%, un deportista confirmado podrá entrenarse con una inclinación superior al 12%. La inclinación aumenta por grados gracias a un motor eléctrico, piloteados por unos programas de inclinación en la consola.
Del simple velocímetro a la pantalla multivisual, una cantidad grande de datos son disponibles sobre la consola de la cinta de correr : velocidad, inclinación, tiempo pasado o tiempo restante, distancia recorrida, frecuencia cardíaca, cantidad de calorías quemadas...
Este control se puede hacer por captores táctiles, por toma de pulsación sobre un dedo o en el globo de la oreja, o mejor todavía con un cinturón toráxico conectado a un cardiofrecuencémetro.
En función de los modelos, la velocidad o la inclinación de una cinta de correr se ajustan para simular recorridos de carrera llano o en subida.
Programas automáticos gestionan el desarrollo del ejercicio con el fin de conservar una frecuencia cardíaca adaptada al utilizador.
Acción sobre el cuerpo :
- Tonificación de miembros inferiores : piernas, muslos, músculos y pantorrillas
- Afinamiento de la talla, endurecimiento de los abdominales
- Renforzamiento del corazón y activación de la circulación sanguínea
La elección de una cinta de correr dependerá de :
• Su nivel deportivo ;
• Su utilización (regular, ocasional, intensiva) ;
• Su objetivo (puesta en forma, reeducación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo) ;
• Su nivel de exigencia en término de diseño, calidad, fiabilidad.
Las cintas de correr son verdaderas "estaciones de actividad física" le permiten caminar o correr con diferentes configuraciones de terrenos, con un análisis físico por cada sesión.
Ventajas :
• Comodidad de utilización favorecida por una superficie de carrera importante (talla de la banda de carrera), elemento importante para una práctica regular y por su propia seguridad.
• Estabilidad y solidez de la cinta de correr : el peso y el espacio utilizado por la cinta de correr son algunos de los criterios para su elección.
• Trabajo evolutivo, jugando con la velocidad y la inclinación de la cinta.
• Mejor amortiguación comparado a los revestimiento citadinos, protección de los pies y pantorrillas.
• Potencia del motor de la cinta de correr (al menos 1,75CV) : performacia y longevidad.
• Lúdica e interactiva (elección de programas)
• Poco consumo eléctrico.
• Ganancia de tiempo sin problemas meteorológicos.
| Acciones directas sobre su cuerpo : •Pantorrilla •Trasero •Muslo •Corazón | Al mismo tiempo solicitando : •Espalda •Hombros •Pectorales •Brazos •Abdominales |
La práctica de la cinta de correr puede ser :
- Ocasional : utilización limitada a 1 hora/semana.
- Regular : utilización limitada a 3 horas/semana.
- Intensiva : utilización limitada a 5 horas/semana.
- Profesional : utilización superior a 5 horas/semana.
Depende de
- su nivel deportivo
- su objetivo (puesta en forma, reeducación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo)
Para facilitarle el ejercicio, la cinta de correr debe proponer :
- Una comodidad de utilización
- Una buena estabilidad y ser sólida
- Un trabajo evolutivo
- Una mejor amortiguación comparado al revestimiento citadino
- Una potencia del motor suficiente
- La interactividad de la cinta de correr (variedad y cantidad de programas)
Superficie de carrera y dimensiones de la cinta
Una cinta de correr es un aparato grande, se debe asegurar que se dispone de la superficie necesaria para posicionarlo en una habitación aereada de su habitación.
Para una buena estabilidad, elija una cinta en donde el peso sea superior al 20% mínimo con respecto a vuestro peso, con un peso mínimo de 80 kg. El peso de la cinta de correr condiciona su estabilidad, muy ligera, vibrará en cualquiera circunstacia...
Banda de carrera
La banda de carrera debe poseder dimensiones minimales para asegurarle una buena posición de carrera. Cuanto más importante sea la dimensión, mejor será su comodidad de carrera. Es importante verificar que el largo de la banda sea suficiente para su zancada. El ancho de la banda condiciona la facilidad y el confort durante el ejercicio. Amortiguadores de choque debe ser situados bajo la banda de corrida. Permite la disminución de los impactos de la carrera y protegerán sus articulaciones de los choques de los pies contra la cinta.
Motorización y velocidad
La potencia del motor es una prueba de resistencia. Un motor potente se desgasta menos rápido en el tiempo. Prefiera una cinta con un motor de 1,5CV para la caminata rápida, elija un motor de 2CV para la carrera.
La velocidad de una cinta de correr le es un criterio importante en desarrollo y en función de vuestras performancias. La aceleración debe ser progresiva para su seguridad. De 1 a 6 km/h, la velocidad corresponde a una velocidad de caminata, a partir de 7 km/h usted empezará a correr. La velocidad depende de la potencia del motor, hasta 16 km/h para un motor de 2CV y hasta 20 km/h para un motor de 3CV, los motores de 4CV pueden ir hasta 25 km/h y es destinado para los deportista de alto nivel.
Inclinación
Manual o eléctrica, el grado de inclinación le permitirá variar su implicación muscular durante el entrenamiento Un principiante utilizará una inclinación cercana al 8%, un deportista confirmado podrá entrenarse con una inclinación superior al 12%. La inclinación aumenta por grados gracias a un motor eléctrico, piloteados por unos programas de inclinación en la consola.
Consola
Del simple velocímetro a la pantalla multivisual, una cantidad grande de datos son disponibles sobre la consola de la cinta de correr : velocidad, inclinación, tiempo pasado o tiempo restante, distancia recorrida, frecuencia cardíaca, cantidad de calorías quemadas...
Control del ritmo cardíaco
Este control se puede hacer por captores táctiles, por toma de pulsación sobre un dedo o en el globo de la oreja, o mejor todavía con un cinturón toráxico conectado a un cardiofrecuencémetro.
En función de los modelos, la velocidad o la inclinación de una cinta de correr se ajustan para simular recorridos de carrera llano o en subida.
Programas automáticos gestionan el desarrollo del ejercicio con el fin de conservar una frecuencia cardíaca adaptada al utilizador.
Acción sobre el cuerpo :
- Tonificación de miembros inferiores : piernas, muslos, músculos y pantorrillas
- Afinamiento de la talla, endurecimiento de los abdominales
- Renforzamiento del corazón y activación de la circulación sanguínea
La elección de una cinta de correr dependerá de :
• Su nivel deportivo ;
• Su utilización (regular, ocasional, intensiva) ;
• Su objetivo (puesta en forma, reeducación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo) ;
• Su nivel de exigencia en término de diseño, calidad, fiabilidad.
Las cintas de correr son verdaderas "estaciones de actividad física" le permiten caminar o correr con diferentes configuraciones de terrenos, con un análisis físico por cada sesión.
Ventajas :
• Comodidad de utilización favorecida por una superficie de carrera importante (talla de la banda de carrera), elemento importante para una práctica regular y por su propia seguridad.
• Estabilidad y solidez de la cinta de correr : el peso y el espacio utilizado por la cinta de correr son algunos de los criterios para su elección.
• Trabajo evolutivo, jugando con la velocidad y la inclinación de la cinta.
• Mejor amortiguación comparado a los revestimiento citadinos, protección de los pies y pantorrillas.
• Potencia del motor de la cinta de correr (al menos 1,75CV) : performacia y longevidad.
• Lúdica e interactiva (elección de programas)
• Poco consumo eléctrico.
• Ganancia de tiempo sin problemas meteorológicos.
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