Elegir su Bicicleta elíptica
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La bicicleta elíptica es la última en nacer dentro de los aparatos para el fitness : es un compromiso entre el movimiento del ski de fondo y el de una bicicleta.
La bicicleta elíptica recrea el movimiento de la carrera a pie guiada, sin impacto y muy suave sobre las articulaciones.
Este tipo de material permite que se utilice todo el cuerpo en un sólo movimiento elíptico.
Este concepto permite amortiguar el movimiento haciéndolo fluido, natural y reducir el impacto de choque y del estrés tradicional de una caminata.
La bicicleta elíptica le permite efectúar un trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo. Le brinda la posibilidad de solicitar de forma específica los muslos y las piernas efectuando el ejercicio en retropedaleo.
Además, las posibilidades de trabajo con una bicicleta elíptica son grandes y variados por lo que la convierte interactiva :
- Trabajo del pulso constante.
- En función de son ritmo cardíaco.
- Programas con intervalos
- Trabajo por objetivo : calorías quemadas, distancia recorrida…
- Su utilización (ocasional, regular o intensiva) ;
- Su nivel deportivo ;
- Su corpulencia (talla y peso) ;
- Su objetivo (puesta en forma, reeducación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo) ;
- Su nivel de exigencia en términos de calidad, diseño y fiablidad.
Vários elementos esenciales se tiene que tener en cuenta durante la elección de una bicicleta elíptica :
1. El sistema de inercia de la bicicleta elíptica : cuanto más pesada sea la rueda de inercia de la bicicleta elíptica, el pedaleo será regular y cómodo. Una rueda ligera (menos de 8 kg) ocacionará una resistencia más aproximativa e irregular durante la sesión con respecto a una rueda más pesada que le aportará comodidad y precisión.
2. El sistema de resistencia (o sistema de frenado) : hay esencialmente 2 sistemas :
- El sistema magnético : el pedaleo es silencioso, sin desgaste para el sistema mismo y el frenado es regular, progresivo y sin golpes.
- El sistema electromagnético : permitiendo un pedaleo fluido y excelente calidad, además le permite medir la potencia en watt (controlar perfectamente el esfuerzo y la progresión física).
3. El rendimiento de demultiplicación de la bicicleta elíptica (cantidad de vueltas de la rueda por una vuelta de pedaleo) : Cuanto más elevado sea el rendimiento, la calidad del pedaleo será mejor de la bicicleta elíptica.
4. Una buena estabilidad : Cuanto más pesada sea la bicicleta elíptica, mejor será la estabilidad del aparato. El espacio que ocupe en el suelo la bicicleta elíptica (la dimensión del aparato) favorisará una mejor estabilidad.
• La bicicleta elíptica le permite un entrenamiento sin impactos y problemas sobre las articulaciones.
• El ejercico es muy completo a nivel muscular (80% de los músculos del cuerpo solicitados) : De hecho, la parte superior (osea el pecho, los pectorales, los abdominales, la espalda y los hombros) y la parte inferior del cuerpo (piernas, muslos, pantorrillas) están solicitados. La ausencia de rueda libre autoriza un retropedaleo que solicita al mismo tiempo la parte trasera de las piernas. Además, el movimiento es más lúdico dado a que se trata de la combinación de una bicicleta y de un ski de fondo.
• El ejercicio es muy intensivo a nivel cardiovascular y respiratorio.
• Muy buen ejercicio en el caso de un régimen alimentario.
• Este ejercicio permite mejorar la coordinación y el sentido del equilibrio evitando los impactos nefastos para las articulaciones.
| Acciones directas sobre su cuerpo : •Pantorrilla •Trasero •Muslo •Brazos •Corazón •Abdominales | Al mismo tiempo solicitando : •Espalda •Hombros •Pectorales •Triceps |
La bicicleta elíptica recrea el movimiento de la carrera a pie guiada, sin impacto y muy suave sobre las articulaciones.
Este tipo de material permite que se utilice todo el cuerpo en un sólo movimiento elíptico.
Este concepto permite amortiguar el movimiento haciéndolo fluido, natural y reducir el impacto de choque y del estrés tradicional de una caminata.
La bicicleta elíptica le permite efectúar un trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo. Le brinda la posibilidad de solicitar de forma específica los muslos y las piernas efectuando el ejercicio en retropedaleo.
Además, las posibilidades de trabajo con una bicicleta elíptica son grandes y variados por lo que la convierte interactiva :
- Trabajo del pulso constante.
- En función de son ritmo cardíaco.
- Programas con intervalos
- Trabajo por objetivo : calorías quemadas, distancia recorrida…
La elección de una bicicleta elíptica responde a los elementos personales :
- Su utilización (ocasional, regular o intensiva) ;
- Su nivel deportivo ;
- Su corpulencia (talla y peso) ;
- Su objetivo (puesta en forma, reeducación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo) ;
- Su nivel de exigencia en términos de calidad, diseño y fiablidad.
¿ Cómo elegir su bicicleta elíptica ?
Vários elementos esenciales se tiene que tener en cuenta durante la elección de una bicicleta elíptica :
1. El sistema de inercia de la bicicleta elíptica : cuanto más pesada sea la rueda de inercia de la bicicleta elíptica, el pedaleo será regular y cómodo. Una rueda ligera (menos de 8 kg) ocacionará una resistencia más aproximativa e irregular durante la sesión con respecto a una rueda más pesada que le aportará comodidad y precisión.
2. El sistema de resistencia (o sistema de frenado) : hay esencialmente 2 sistemas :
- El sistema magnético : el pedaleo es silencioso, sin desgaste para el sistema mismo y el frenado es regular, progresivo y sin golpes.
- El sistema electromagnético : permitiendo un pedaleo fluido y excelente calidad, además le permite medir la potencia en watt (controlar perfectamente el esfuerzo y la progresión física).
3. El rendimiento de demultiplicación de la bicicleta elíptica (cantidad de vueltas de la rueda por una vuelta de pedaleo) : Cuanto más elevado sea el rendimiento, la calidad del pedaleo será mejor de la bicicleta elíptica.
4. Una buena estabilidad : Cuanto más pesada sea la bicicleta elíptica, mejor será la estabilidad del aparato. El espacio que ocupe en el suelo la bicicleta elíptica (la dimensión del aparato) favorisará una mejor estabilidad.
Las ventajas de una bicicleta elíptica
• La bicicleta elíptica le permite un entrenamiento sin impactos y problemas sobre las articulaciones.
• El ejercico es muy completo a nivel muscular (80% de los músculos del cuerpo solicitados) : De hecho, la parte superior (osea el pecho, los pectorales, los abdominales, la espalda y los hombros) y la parte inferior del cuerpo (piernas, muslos, pantorrillas) están solicitados. La ausencia de rueda libre autoriza un retropedaleo que solicita al mismo tiempo la parte trasera de las piernas. Además, el movimiento es más lúdico dado a que se trata de la combinación de una bicicleta y de un ski de fondo.
• El ejercicio es muy intensivo a nivel cardiovascular y respiratorio.
• Muy buen ejercicio en el caso de un régimen alimentario.
• Este ejercicio permite mejorar la coordinación y el sentido del equilibrio evitando los impactos nefastos para las articulaciones.
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